Jak przygotować się do zimowego sezonu? Zobacz PRZYKŁADOWY TRENING!

Top wideo

Aby uniknąć kontuzji podczas jazdy na nartach lub snowboardzie, trening rekreacyjny powinniśmy zacząć co najmniej miesiąc przed wyjazdem zimowym.

Ćwiczenia należy wykonywać ok. 2-3 razy w tygodniu i powinny one trwać około 60 minut. Warto skupić się na mięśniach nóg oraz brzucha. Dobrze sprawdzają się standardowe przysiady, wykroki, wypady, wyskoki, brzuszki, pompki oraz wspinaczka pozioma i tzw. krokodylki.

Zobaczcie również inne ćwiczenia, które poprawią Waszą kondycję przed wyjazdem w góry!