Najgorsze pozycje dla KRĘGOSŁUPA. Pozostajemy w nich przez większość doby

Top wideo

Długotrwała pozycja pochylona sprawia, że kręgosłup jest obciążony aż dwa razy bardziej niż podczas zachowania prostej postawy. Jeśli dodatkowo dźwigamy w tej pozycji jakiś ciężar, nacisk na krążki międzykręgowe jest olbrzymi. Podnosząc coś, warto więc przykucnąć.

Złym nawykiem jest też noszenie torebki na jednym ramieniu. Powtarzając tę czynność codziennie, łatwo możemy nabawić się skrzywienia kręgosłupa. Podobny skutek ma siedzenie z nogą założoną na nogę, które wymusza asymetryczne ustawienie miednicy.

Jakie inne pozycje, w których przebywamy w ciągu doby, negatywnie oddziałują na nasz kręgosłup, opowiedział fizjoterapeuta Michał Grzesiuk. Najgorzej na naszą postawę działa praca przed komputerem, która często wiąże się ze złym ustawieniem monitora czy brakiem podpórki w okolicy lędźwiowej.

Źródło zdjęć: Shutterstock

Komentarze (11)

OlaOla 07.06.2017 10:04 Zgłoś
Oj znam ten, znam - aż za dobrze. W moim przypadku o samokontroli nie mogło być mowy. Niby wiedziałam, że dana pozycja mi szkodzi i przez moment pamiętałam, by się nie garbić ale tylko przez moment. Dopiero pomogła mi poduszka do siedzenia dynapad, która wymusza prawidłową postawę - nie ma zmiłuj.
AniaStworek 21.02.2017 11:21 Zgłoś
Najgorsza dla kręgosłupa jest praca przy kopie non stop:( Oczywiście można sobie pomóc. Mój znajomy architekt, który spędza chyba całe życie przy biurku, ma taką specjalną poduszkę ARmedical dynapad na której siedzi. Ona niejako "wymusza" prawidłową postawę, co przekłada się na ogólne samopoczucie. Muszę przetestować. Jestem teraz na etapie: "boli mnie od samego patrzenia na laptop".
Gość 14.02.2015 14:52 Zgłoś
Jestem z Krakowa .Mam problemy sztywnosci tragiczne bole kosci ,Za biurkiem siedzac ,jazda samochodem .Korzystalem z kazdej terapi pomoc duza ,ale nawrot szybki .Pojechalem na Suwalszcyzne i tam moja kolezanka lekarka zawiozla mnie do pani Refleksolog.Bardzo mi pomogla .Masaze techniki jakie stosuje nigdy tego nie mialem ,Jest kobieta ladna ,mila to wazne ,Polecam ludziom by jednak by nie bali sie masazu zycia bo tak to nazwe.Pozdrawiam wszystkich masazystow nie tylko kobiety .bo ciezko pracuja przy nas,
Gość 14.02.2015 14:45 Zgłoś
Ja .Mozna tez zakochac sie w swojej Pani pieknej masazystce .Wszystkiego dobrego drogie Panie z okazji swieta Zakochanych .Szczegolnie sle dla mojej terapeutki ,ktora uleczyla mnie po wypadku ,Polecam masaze ,doswiadczonych ludzi a tej pani Zosi daje swoje serce .
Gość 14.02.2015 14:41 Zgłoś
gosc Ja mam cudowna masazystke terapeutke w Suwalkach ,-pomaga na wszystko ,zwie sie Sofija
Gość 24.01.2015 18:52 Zgłoś
Witam dlaczego ten ktoś przedstawia tylko rady dla tych którzy siedzą przy biurkach co on gada a ci co tak naprawdę muszą bardzo ciężko pracować co mają zrobić POZDRAWIAM WSZYSTKICH RZEZŃIKÓW I WYKRAWACZY WOŁOWINY W CAŁEJ EUROPIE!!!!!!!!
Gość 23.01.2015 07:42 Zgłoś
Czyli nie można myć głowy nad wanną albo umywalką bo to za bardzo obciąża kręgosłup. To gdzie mam myć głowę?! Chodzić z kołtunami bo pan "dochtur" tak zaleca?
m80 21.01.2015 02:04 Zgłoś
a mi pomogła kąpiel z Rawskimi Morsami , wiecie woda prawie lód polecam serdecznie Rawskie Morsy Zalew Tatar.Pierwsze zanużenie jest ciężkie ale warto się ochłodzić.Czekam na nastepną kąpiel. W sanatorium Równica miałem fajne masażyski ale Morsowanie jest najlepsze
Aga 20.01.2015 14:42 Zgłoś
Mi pomógł mój obecny trener Marcjan Piotrowski z którym trenuję od 3 miesięcy. Skarżyłam sie na brak sił ,kondycji , braki w wyglądzie sylwetki ale również bole w odc szyjnym kręgosłupa i lędźwiowym. Zarekomendowane bylo mi abym prze podjęciem treningu skontaktował a sie z poleconym ortopeda.Diagnoza przepuklina w odc szyjnym i lędźwiowym. Z diagnozą i przyjętym planem działania rozpoczęłam treningi Bóle ustąpiły, czuję sie lepiej, silniejsza z lepszą kondycją. Polecam aktywnośc ruchowa ale po dobrej diagnozie i planie dzialania ustalonym przez specjalistów. Mi pomogła . Powodzenia
Gość 20.01.2015 11:22 Zgłoś
Dawniej zawsze miałam z tym problem. Co miesiąc wizyta u masażysty. Miałam jeszcze kilkanaście kg nadwagi. Potrzebowałam zmienić nawyki żywieniowe i zgubić te kg. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego! (idealnafigura24.pl) Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, dzięki temu mój kręgosłup nie jest tak obciążony, a i poprawił się też mój stan zdrowia. Ciesze się że teraz lepiej się czuję i mam mnóstwo energii do życia:)
NEXT 19.01.2015 17:32 Zgłoś
Ja np. zauważyłem, że moja pozycja sylwetki poniekąd zmienia się automatycznie (podobnie jak w przypadku mrugnięcia okiem). Być może zależy to od ilości kolagenu w organizmie, ponieważ elastyczne stawy (bez uprawiania gimnastyki) umożliwiają mi przyjęcie pozycji ciała zapewniającą lepszy odpoczynek, a tym samym komfort w czasie działania monotonicznych sił, czy też naprężeń...